來源：健康中國—中國網

老年人外出時，養成安全出行習慣

增強防跌倒意識，不要有僥幸心理，注意觀察室外環境、公共場所中的跌倒危險因素。出行時注意地面是否濕滑，有無坑洼不平、臺階、坡道、障礙物，盡量選擇無障礙、不濕滑、光線好的路線。

上下臺階、起身、乘坐交通工具、自動扶梯時站穩扶好，放慢速度，避免“忙中出錯”。在運動、出行過程中，根據身體條件，主動休息，避免因體力下降增加跌倒風險。

出門前關注天氣預報，減少雨雪、大風等惡劣天氣外出活動。外出時隨身攜帶應急聯系卡片、手機。夜晚盡量減少出行，如出行要攜帶照明工具。

進行家居環境適老化改造，減少環境中的跌倒危險因素

家中是老年人跌倒發生較多的場所，適老化的家居環境有助于預防老年人跌倒。

地面選用防滑材質，保持地面干燥；衛生間、廚房等易濕滑的區域可使用防滑墊；去除門檻、家具滑軌等室內地面高度差。

室內照度合適，過暗或過亮均不利于預防跌倒。不使用裸露燈泡或燈管，采用多光源照明。避免大面積使用反光材料，減少眩光。燈具開關位置應方便使用，避免因燈具開關位置不合理導致跌倒，可使用遙控開關、感應開關。

擺放座凳，方便老年人換鞋和穿衣。床旁設置床頭柜，減少老年人起床取物次數。常用物品放于老年人伸手可及之處，以避免借助凳子或梯子取物。床、坐具不要過軟，高度合適。家具擺放和空間布局合理，保持室內通道便捷、暢通無障礙。淋浴間、座便器、樓梯、床、椅等位置安裝扶手。