一、 什么是便秘？

正常大便：每日3次至每周3次，35克至200克，其中水分占60%-80%。

便秘是一種癥狀而非疾病名稱：表現為排便次數減少、糞便干硬和（或）排便困難。排便次數減少指每周排便少于3次。排便困難包括排便費力、大便干結、排便不盡感、排便費時及需手法協助排便。

l便秘不一定有大便次數的減少和大便干結。

l排便費力、排便不盡感、肛門阻塞感也可診斷便秘。

二、 便秘有什么危害？

l降低生活質量；

l消化系統疾病：大腸癌、結腸憩室、肛周疾病；

l誘發或加重原發疾病：如誘發心絞痛、腦溢血等心血管疾病，誘發肝性腦病；

l引起糞性結腸梗阻、穿孔，死亡率高。

三 、哪些常見疾病、藥物與便秘有關? 

疾病 ： 腸道疾病（腫瘤肛裂等）；內分泌與代謝疾病（糖尿病、甲狀腺功能減退等）；神經系統疾病（帕金森病、癡呆、腦血管疾病等）；肌肉疾病（硬皮病、皮肌炎）。藥物 ： 抗抑郁藥、抗精神病藥、解痙藥、利尿劑、阿片類藥、鈣劑、鐵劑、心血管藥、含鋁或鈣的抗酸藥、止瀉藥、非甾體類抗炎藥、抗組胺類藥等。

四 、哪些人易便秘？

l女性 ：結構特點、精神心理因素、內分泌、陰道分娩；

l經濟地位高；

l腦力勞動者（緊張 、疲勞）；

l飲食習慣： 高脂飲食、 精細食物；

l不良的排便習慣。

五 、便秘的治療原則：

目的：緩解癥狀、恢復正常腸道動力和排便生理功能。

總原則：個體化的綜合治療。

調整生活方式，建立良好的排便習慣——重中之重：

推薦每天攝入膳食纖維25-35g、每日至少飲水1.5-2.0升；

良好的排便習慣：

l每日定時排便，利用生理規律建立排便條件反射。結腸活動在早晨醒來及餐后最為活躍，建議晨起或餐后2小時嘗試排便、選擇合適的座便器的高度；

l排便每次時間不超過5分鐘，用力度5-7分（最大力度為10分）；

l集中注意力，減少外界因素的干擾，不看報紙、雜志、玩手機；

l盡量排徹底。

藥物、精神、生物反饋、其他（益生菌等）、手術（慎重）。