雙相情感障礙小知識(shí)
雙相情感障礙是指既有躁狂或輕躁狂發(fā)作，又有抑郁發(fā)作的一類心境障礙。
躁狂發(fā)作常見(jiàn)的癥狀和體征：
（1）感覺(jué)不同尋常的“高興”和樂(lè)觀，或者極度的容易急躁
（2）對(duì)一個(gè)人的能力或力量不現(xiàn)實(shí)的、夸大的信念
（3）睡眠非常少，但感覺(jué)精力非常充沛
（4）說(shuō)話如此之快，以至于其他人都跟不上
（5）思維奔逸，快速的從一個(gè)想法跳到另一個(gè)想法
（6）高度分心，無(wú)法集中注意力
（7）判斷力受損，容易沖動(dòng)
（8）蠻干，不考慮后果的
（9）妄想和幻覺(jué)（在嚴(yán)重的情況下）
抑郁發(fā)作常見(jiàn)癥狀：
（1）感覺(jué)絕望、悲傷、空虛 （6）食欲或體重變化
（2）易怒，易激惹 （7）睡眠問(wèn)題
（3）不能感覺(jué)到快樂(lè) （8）注意力和記憶力問(wèn)題
（4）疲乏或精力不佳 （9）無(wú)價(jià)值感或內(nèi)疚
（5）身體和精神表現(xiàn)緩慢 （10）想死的想法或自殺
雙相情感障礙的病因和觸發(fā)因素
應(yīng)激---應(yīng)激性生活事件可以觸發(fā)具有遺傳易感性的人出現(xiàn)雙相情感障礙。這些事件往往涉及突然或急劇的變化，無(wú)論是好或壞，例如結(jié)婚、上學(xué)、失去了心愛(ài)的人、被解雇等。
藥物濫用---濫用藥物雖然不會(huì)導(dǎo)致雙相情感障礙，但可以導(dǎo)致發(fā)作和使疾病的病程惡化。諸如可卡因、搖頭丸和安非他明的藥物可以誘發(fā)躁狂，而酒精和鎮(zhèn)靜劑可引發(fā)抑郁。
藥物---某些藥物，最明顯的是抗抑郁藥物，可誘發(fā)躁狂。其他可引起躁狂的藥物包括非處方的感冒藥、食欲抑制劑、咖啡因、糖皮質(zhì)激素、甲狀腺藥物。
季節(jié)性變化---躁狂和抑郁發(fā)作往往遵循季節(jié)性模式。躁狂發(fā)作比較常見(jiàn)于夏季，抑郁發(fā)作常見(jiàn)于秋季、冬季和春季。
睡眠剝奪---睡眠不足甚至是幾個(gè)小時(shí)的休息，都可能誘發(fā)躁狂發(fā)作。
如何正確認(rèn)識(shí)疾病和治療？
雙相障礙發(fā)作期，可能會(huì)導(dǎo)致你失去自控能力、判斷能力和正確自我評(píng)價(jià)的能力。但是不是每一次發(fā)作都會(huì)導(dǎo)致情緒和行為的反常。
相反的，某些輕躁狂期間，往往是人的創(chuàng)造力和工作效率最高的時(shí)候。
這個(gè)疾病對(duì)我的傷害有多深？
該病可導(dǎo)致人際關(guān)系受損、家庭壓力和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)增加、自殺風(fēng)險(xiǎn)增高、健康壽命減少。
如何治療？
1.非藥物治療
2.藥物治療
什么是藥物治療？
根據(jù)當(dāng)前癥狀和既往用藥反應(yīng)、合并癥的情況，綜合用藥。一般進(jìn)行性服用至少2－3種藥物。終生服藥幾乎對(duì)所有雙向障礙患者都必要！未經(jīng)治療時(shí)間越長(zhǎng)越難治。
雙相情感障礙患者的自助
獲取知識(shí)盡可能多的學(xué)習(xí)與雙相情感障礙有關(guān)的知識(shí)。你知道的越多，對(duì)你自己的恢復(fù)幫助越大。
減少壓力避免高壓力的環(huán)境，保持一個(gè)健康的工作與生活的平衡，并嘗試一些放松技術(shù)，如冥想，瑜珈，深呼吸。
尋求支持你有能夠?qū)で髱椭瞳@得鼓勵(lì)的人對(duì)你來(lái)說(shuō)是很重要的。嘗試加入一個(gè)支持團(tuán)體或與能信賴的朋友進(jìn)行交流。
做出健康的選擇健康的睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣能夠幫助穩(wěn)定你的情緒。保持有規(guī)律的睡眠時(shí)間安排顯得尤為重要。
監(jiān)測(cè)你的情緒保持對(duì)癥狀跟蹤，并觀察你的情緒就要轉(zhuǎn)為失控的跡象，這樣你就可以在問(wèn)題開(kāi)始之前阻止它。
心靈重塑療法創(chuàng)始人李宏夫老師為雙相情感障礙患者探索整理的簡(jiǎn)單、實(shí)用的“觀息法”。
觀息法練習(xí)步驟：
1、選擇一處安靜且不被打擾的環(huán)境。
2、以盤(pán)腿姿態(tài)端坐，腰背挺直，閉目。
3、如實(shí)的觀察呼吸，專注于鼻孔處呼吸進(jìn)出，就只是觀察鼻孔處的一呼一吸，保持“平等心”即“不判斷、不分析、不糾纏、不聯(lián)想”。
4、初始練習(xí)時(shí)間以15分鐘為限，逐步增加。