一、保證充分的鈣攝入

每天飲食供給800mg鈣，更年期后的婦女和老人，每天攝入鈣應更高些，以1000mg～1500mg為宜。含鈣豐富的食物有牛奶、魚類、蝦蟹、青菜、乳制品等。多喝骨頭湯，多選用含維生素D豐富食物，如沙丁魚、鮭魚、青魚、牛奶、雞蛋等，也可添加魚肝油等含維生素D的制劑。

二、適量攝入磷

保證每天從食物中攝入1250mg磷，但不應過高。大量磷可引起實驗性骨質疏松癥。應注意有些食物加工時添加多種含磷添加劑，在食用時應考慮到此因素影響。因內臟含磷量比鈣高20-50倍,忌用高磷酸鹽添加劑、動物內臟等。

三、注意維生素D供給

宜多到戶外活動，經常曬太陽。適量曬太陽或是做日光浴，通常不會引起維生素D缺乏，同時可以增強鈣吸收。如果日曬較少人群，應注意供給含維生素D豐富食物。

四、飲食調配控制飲食結構

大多數的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物,健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應遵守1：4的比例,保持人體弱堿性環境可預防和緩解骨質疏松。

五、戒煙、戒酒、戒飲濃茶、濃咖啡。

六、適當參加體育鍛煉

循序漸進增加運動量，常做載重式的運動，如慢跑、騎自行車等。每周3-4次，每次30分鐘。

七、已絕經的婦女要在醫生指導下服用少量雌激素

遵照醫囑口服維生素和鈣劑，老年人一定要慎用利尿劑、異煙肼、強的松等藥物。

八、用藥指導

囑患者按時服用各種藥物，學會自我監測藥物不良反應。應用激素治療的患者應定期檢查，以早期發現可能出現的不良反應。

九、預防跌倒

加強預防跌倒的宣傳教育和保護措施，如家庭、公共場所防滑、防絆、防碰撞措施。