1.飲食調(diào)整

多吃預(yù)防腦卒中發(fā)生的食物。如：牛奶、魚肉、黃豆、花生、大蒜、洋蔥、草莓等。

2.飲水充足

每日飲水量達(dá)2000～2500毫升，減少腦血栓成的危險。伴有心臟病患者應(yīng)限制飲水量。

3.戒煙限酒

要戒煙限酒，限制食鹽攝入量，每天最好不超6克（一礦泉水瓶蓋），同時飲食不要肥膩。

4.勞逸結(jié)合。

5.生活規(guī)律。

6.飯后半小時再睡。

7.體位變化要緩慢

腦血栓形成往往發(fā)生于夜間，尤其是上廁所，所以夜間入廁時一定要清醒后，緩慢起床。

8.注意天氣變化

老年人天氣適應(yīng)能力減弱，過冷過熱皆可使血粘度增加，誘發(fā)腦卒中，因此，氣溫變化驟冷驟熱時一定要采取相應(yīng)防護(hù)措施。

9.控制體重

通過運動消耗體內(nèi)過多脂肪，以降低血脂減少腦中風(fēng)危險性。

二、情志調(diào)養(yǎng)

經(jīng)常保持樂觀、豁達(dá)、愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、憂思、悲痛。

三、運動療法

運動能使人強壯、延壽。如散步、慢跑、太極拳、氣功等，根據(jù)自己的體質(zhì)和病情，選擇適合自己的運動項目，長期堅持。

四、預(yù)防腦卒中

保持良好的生活習(xí)慣和生活規(guī)律，還應(yīng)盡量按以下要求做，早期干預(yù)治療，力求防止或推遲腦卒中的發(fā)生。

1.每天至少測量血壓一次，并積極治療高血壓。

2.檢查心臟情況。

3.測定血漿膽固醇水平，高膽固醇者，應(yīng)采用膳食調(diào)節(jié)和藥物療法。

4.糖尿病患者應(yīng)遵醫(yī)囑控制血糖。

5.減少鈉與脂肪的攝入。

6.檢查是否有循環(huán)系統(tǒng)疾病，注意有無頭暈、指趾變色、耳鳴等癥狀。