痛風患者生活中需注意的事情
保健辦|
2021-05-21
1、痛風患者要減重
體重超重或是肥胖的人痛風的發生率遠遠高于體重正常的人。在痛風的治療過程中，減輕體重有助于更好地降低尿酸，幫助尿酸水平達標，降低痛風發作的頻率。
2、戒煙勢在必行
建議痛風患者戒煙，還要盡可能減少二手煙的吸入。有研究顯示，周圍人經常吸煙比周圍人偶爾吸煙者發生痛風的概率高35%，周圍人偶爾吸煙比周圍人不吸煙發生痛風的概率又要高35%。
3、戒酒
酒類，特別是啤酒和烈性酒會使血液中的尿酸水平升高，誘發痛風的發作，所以最好不要飲酒。
4、避免過度運動
對于痛風患者而言，運動是一把“雙刃劍”，適度的運動有益于降低血尿酸，過度的運動會引起疲勞、關節受損、痛風性關節炎急性發作等，因此，要學會把握好運動的“度”。建議痛風患者進行低、中強度的有氧運動，例如散步、快走、慢跑、打太極拳、跳舞、踢毽子、練瑜伽等。痛風急性發作時則避免運動，應臥床休息，待疼痛完全緩解，關節不紅不腫了，再休息三天，然后開始適當運動，運動量循序漸進，不可操之過急！
5、謹慎選擇豆制品
痛風患者吃豆制品的問題，目前是既不推薦也不限制。豆制品的加工方式對其內在嘌呤含量有很大影響。嘌呤是水溶性強的食物，制作過程中經過沖洗、水煮后撈出，會帶走部分嘌呤。如果有發酵工藝，可能又會增加嘌呤的含量。所以制作豆制品的方式很關鍵。
若痛風患者想吃豆腐，可以吃一些。但要留意觀察自己食用不同的豆制品以后，尿酸波動大不大，如果影響不大，就可以吃，如果影響大，那么就要避免食用了。不建議大量喝豆漿。
6、注意保護足部
痛風一旦發作，通常先從腳開始，注意不能讓腳受涼，受涼后也容易引發痛風，特別是在冬天要注意足部的保暖，在夏季不要太貪戀空調。對于部分足部痛風反復發作的患者，足部會長出大小不等的痛風石，這時要注意選擇比較柔軟、寬松的鞋子，減少對病變部位的擠壓和摩擦。
7、不能依賴止痛藥
不少痛風患者認為只要不痛就好，所以會長期依靠秋水仙堿或止痛藥來治療痛風或是預防痛風發作。秋水仙堿和止痛藥只能止痛和減少疼痛發作，但它們不能減少關節腔內的尿酸鹽沉積，不能預防尿素鹽帶來的隱匿性骨侵蝕，也不能預防高尿酸帶來的腎臟等相關人體器官的損害，長期使用止痛藥還可能引發胃出血、心血管疾病。
必須在醫生的指導下，合理使用降尿酸藥物，把尿酸控制在要求的數值以內才是最重要的。
體重超重或是肥胖的人痛風的發生率遠遠高于體重正常的人。在痛風的治療過程中，減輕體重有助于更好地降低尿酸，幫助尿酸水平達標，降低痛風發作的頻率。
2、戒煙勢在必行
建議痛風患者戒煙，還要盡可能減少二手煙的吸入。有研究顯示，周圍人經常吸煙比周圍人偶爾吸煙者發生痛風的概率高35%，周圍人偶爾吸煙比周圍人不吸煙發生痛風的概率又要高35%。
3、戒酒
酒類，特別是啤酒和烈性酒會使血液中的尿酸水平升高，誘發痛風的發作，所以最好不要飲酒。
4、避免過度運動
對于痛風患者而言，運動是一把“雙刃劍”，適度的運動有益于降低血尿酸，過度的運動會引起疲勞、關節受損、痛風性關節炎急性發作等，因此，要學會把握好運動的“度”。建議痛風患者進行低、中強度的有氧運動，例如散步、快走、慢跑、打太極拳、跳舞、踢毽子、練瑜伽等。痛風急性發作時則避免運動，應臥床休息，待疼痛完全緩解，關節不紅不腫了，再休息三天，然后開始適當運動，運動量循序漸進，不可操之過急！
5、謹慎選擇豆制品
痛風患者吃豆制品的問題，目前是既不推薦也不限制。豆制品的加工方式對其內在嘌呤含量有很大影響。嘌呤是水溶性強的食物，制作過程中經過沖洗、水煮后撈出，會帶走部分嘌呤。如果有發酵工藝，可能又會增加嘌呤的含量。所以制作豆制品的方式很關鍵。
若痛風患者想吃豆腐，可以吃一些。但要留意觀察自己食用不同的豆制品以后，尿酸波動大不大，如果影響不大，就可以吃，如果影響大，那么就要避免食用了。不建議大量喝豆漿。
6、注意保護足部
痛風一旦發作，通常先從腳開始，注意不能讓腳受涼，受涼后也容易引發痛風，特別是在冬天要注意足部的保暖，在夏季不要太貪戀空調。對于部分足部痛風反復發作的患者，足部會長出大小不等的痛風石，這時要注意選擇比較柔軟、寬松的鞋子，減少對病變部位的擠壓和摩擦。
7、不能依賴止痛藥
不少痛風患者認為只要不痛就好，所以會長期依靠秋水仙堿或止痛藥來治療痛風或是預防痛風發作。秋水仙堿和止痛藥只能止痛和減少疼痛發作，但它們不能減少關節腔內的尿酸鹽沉積，不能預防尿素鹽帶來的隱匿性骨侵蝕，也不能預防高尿酸帶來的腎臟等相關人體器官的損害，長期使用止痛藥還可能引發胃出血、心血管疾病。
必須在醫生的指導下，合理使用降尿酸藥物，把尿酸控制在要求的數值以內才是最重要的。