正確預防高血壓的第一步
保健辦|
2020-06-19
依據２０１２年國家衛計委發布的報告，我國１８歲以上高血壓患病率是２５．２％，幾乎每３～４個人中就有一個高血壓患者。我們知道高血壓會累及到心臟、腎臟、大腦和大小血管，如果血壓得不到及時有效控制，幾年以后這些臟器就會表現出各類問題。如出現左心室肥厚、心絞痛、蛋白尿、慢性腎功能不全、短暫性腦缺血等，嚴重的就會出現心肌梗死、心力衰竭、腎衰竭、腦梗死、腦出血、血管性癡呆甚至死亡等。
如何避免或延緩遇到上面提到的那些情況呢？最簡單，也是最關鍵的第一個預防步驟就是正確測量血壓，知道自己的血壓是否升高。
成年人每年至少應測一次血壓
一般建議健康成年人每年測量１次，但是，對于一些高血壓的易患人群，例如肥胖或者超重者、高血壓家族史的（一、二代直系親屬）、長期高鹽飲食或者大量飲酒的人，還有就是年齡大于６５歲的老年人，則希望每半年測壓一次。
血壓可以在醫療機構由醫護人員測量，也可以在家里自己測。家庭自測血壓的重復性比醫院好，可以避免所謂的“白大衣性高血壓”，即因為緊張害怕，在醫院里測量的血壓遠遠高于家里測量的血壓，可能會導致過度降壓治療。
日常如何自行檢測血壓
在測壓前半小時先排空小便，在安靜環境下休息５～６分鐘，運動后則必須休息３０分鐘，使身心放松，呼吸、心率平穩，然后再開始測量。同時，注意在測量血壓前嚴禁吸煙、飲酒、淋浴。測壓時人放松，雙腳著地，手臂和心臟齊平，后背靠著椅背，不要和別人交談。
使用何種血壓計測量
目前推薦大家使用經過專業合格認證的電子血壓計。很多人戀戀不舍水銀柱血壓計，認為它測壓準確。其實，水銀屬于液體重金屬，處理不當會嚴重污染土壤和水環境，對人體造成嚴重損害。此外，水銀柱血壓計使用需要專業培訓，定期專業校正，并不適合大部分人的需求。
初次發現血壓升高怎么辦
如果發現血壓升高（收縮壓≥１４０ｍｍＨｇ和／或舒張壓≥９０ｍｍＨｇ），建議休息幾分鐘后再復測１～２次，注意上面提到的測壓前準備。如果血壓依舊升高，可以去醫院就診，咨詢醫生處理建議。
如何避免或延緩遇到上面提到的那些情況呢？最簡單，也是最關鍵的第一個預防步驟就是正確測量血壓，知道自己的血壓是否升高。
成年人每年至少應測一次血壓
一般建議健康成年人每年測量１次，但是，對于一些高血壓的易患人群，例如肥胖或者超重者、高血壓家族史的（一、二代直系親屬）、長期高鹽飲食或者大量飲酒的人，還有就是年齡大于６５歲的老年人，則希望每半年測壓一次。
血壓可以在醫療機構由醫護人員測量，也可以在家里自己測。家庭自測血壓的重復性比醫院好，可以避免所謂的“白大衣性高血壓”，即因為緊張害怕，在醫院里測量的血壓遠遠高于家里測量的血壓，可能會導致過度降壓治療。
日常如何自行檢測血壓
在測壓前半小時先排空小便，在安靜環境下休息５～６分鐘，運動后則必須休息３０分鐘，使身心放松，呼吸、心率平穩，然后再開始測量。同時，注意在測量血壓前嚴禁吸煙、飲酒、淋浴。測壓時人放松，雙腳著地，手臂和心臟齊平，后背靠著椅背，不要和別人交談。
使用何種血壓計測量
目前推薦大家使用經過專業合格認證的電子血壓計。很多人戀戀不舍水銀柱血壓計，認為它測壓準確。其實，水銀屬于液體重金屬，處理不當會嚴重污染土壤和水環境，對人體造成嚴重損害。此外，水銀柱血壓計使用需要專業培訓，定期專業校正，并不適合大部分人的需求。
初次發現血壓升高怎么辦
如果發現血壓升高（收縮壓≥１４０ｍｍＨｇ和／或舒張壓≥９０ｍｍＨｇ），建議休息幾分鐘后再復測１～２次，注意上面提到的測壓前準備。如果血壓依舊升高，可以去醫院就診，咨詢醫生處理建議。